Skudklar Skulder består af otte grundøvelser, der anviser, hvordan man med enkle og effektive øvelser kan forebygge skulderskaderne. Øvelserne formidles via en DVD og en plakat, der distribueres til samtlige foreninger under DHF. I DVD'en ligger et øvelsesark, der kan benyttes til den praktiske træning på halvgulvet. Den primære målgruppe for Skudklar Skulder er de 15-17-årige håndboldspillere.


"Problemer med skulderen har rigtig mange missede kampe på samvittigheden. Så alene af den grund bør man forebygge, så man undgår de ærgerlige skader. Øvelserne kan dog også benyttes til at forbedre skuddet, så skulderøvelserne er oven i købet præstationsfremmende," siger Niels Erichsen, der er fysioterapeut og formand for FFI, og som har lavet de otte grundøvelser i samarbejde med Simon Hagbarth. Niels stod også bag øvelserne i kampagnen 'Knokl for dit knæ', som DHF, Gigtforeningen og FFI kørte i 2005.

Som det er tilfældet med Knokl for dit Knæ-øvelserne, kan Skudklar Skulder-øvelserne indgå som en naturlig del af håndboldtræningen.

"De kan benyttes som en del af opvarmningen, imellem de taktiske eller tekniske øvelser eller efter træningen. Eller de kan bruges som inspiration til styrketræningen, hvor øvelser, der har specifik påvirkning af skulderen, er en glimrende idé," siger Niels Erichsen.


Landstræner Ulrik Wilbek, der ofte har problemet med skulderskader tæt inde på livet, er godt tilfreds med Skudklar Skulder kampagnens fokus:

"Jeg oplever, at skulderskader er et stort problem, og at rigtig mange håndboldspillere enten må holde lange pauser, eller at de aldrig når tidligere tiders skudniveau. Skulderen er lidt unik på den måde, at man ofte kan træne sig ud af problemerne, hvis det fx drejer sig om en overbelastningsskade. Så det er en fremragende idé at distribuere de forebyggende øvelser til alle landets foreninger," siger Ulrik Wilbek.

Lene Witte, direktør for Gigtforeningen:

"Gigtforeningen har gennem de sidste år satses målrettet på at forebygge sygdomme i led, ryg og muskel blandt idrætsudøvere. Det er vigtigt for os at støtte forebyggelse af muskel- og skeletsygdomme, der giver store smerter og funktionstab for den enkelte. Gennem denne kampagne håber vi, at de unge håndboldspillere vil kunne fortsætte med deres håndboldspil uden skader og herigennem opnå den øgede livskvalitet og sundhed, som idræt kan bidrage til".